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como mejorar tu sistema inmunitario

Cómo mejorar tu sistema inmunitario

Está en tu mano mejorar tu sistema inmunitario. El cuerpo es un sistema en equilibrio, que sabe cómo compensar algunas carencias. Pero cuando las situaciones son adversas, este conjunto de sistemas puede verse afectado.

El sistema inmunitario puede verse afectado por muchas razones. Quizás uno de los principales causantes del deterioro del sistema inmunitario sea el estrés, aunque no es el único, ni el único flanco por dónde abordar la situación.

En situaciones de crisis, cualquiera que sea la razón de esta crisis, todos tus sistemas (digestivo, inmunitario, respiratorio, etc) pueden verse implicados y afectados de manera generalizada.

Claros síntomas son las malas digestiones, el dolor de estómago, la hinchazón, una respiración superficial, la sensación de ahogo o agobio, y finalmente la enfermedad.

La enfermedad no es otra cosa que la forma que tu cuerpo tiene de comunicarse contigo y decirte que necesitas bajar el ritmo.

Come sano para fortalecer tu sistema inmunitario

Es importante planificar tus comidas, especialmente en momentos en los que salir a la calle es complicado. Compra las provisiones que necesites, pero no hace falta que llegues al acopio de grandes cantidades.

Es un buen momento para incorporar hábitos de alimentación más saludables.

Come mucha verdura fresca, con muchos colores. El color verde de la clorofila, el rojo, morado, naranja o blanco. Todos tienen polifenoles que ayudan a mejorar el sistema inmunitario y aumentar las defensas.

Verdura y fruta fresca para reforzar el sistema inmunitario
Photo by Anna Pelzer

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Mindfulness

Mindfulness

¿Qué es mindfulness?

Quizás puede que en algún momento hayas pensado que mindfulness es algo reciente, algo de lo que todo el mundo habla y que es una moda iniciada en Estados Unidos en el siglo XX. Nada más lejos de la realidad.

Buda ya hacía alusión al “estar presente”, ser consciente de lo que te ocurre aquí y ahora, en este instante que vives, entre el pasado (tus recuerdos), y el futuro (tus proyecciones).

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Bano de Bosque. Bienestar y Salud

Baño de Bosque. Bienestar y Salud

Qué es un baño de bosque

El bienestar, como en cualquier otra cosa en esta vida, también está afectado por las tendencias, que vienen y van. Últimamente se oye con frecuencia hablar de los baños de bosque. No obstante, la conexión con la naturaleza y la conciencia de su beneficio es algo que se conoce desde siempre. Así que va a ser muy difícil que pueda quedar desfasado como las modas.

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Practicar Mindfulness

Practicar Mindfulness

El Arte de la Conciencia Plena

Practicar Mindfulness quiere decir esencialmente estar consciente de y atento a lo que sucede dentro y fuera de tu cuerpo. Significa no ir con el piloto automático; no ir sin una clara conexión con lo que estás haciendo o sintiendo.

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Como Mejorar Tu Sistema Inmunitario

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Como mejorar tu sistema autoinmune - ebook

eBook completo con todos los consejos para mejorar tu sistema inmunológico.

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